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(法新社巴黎21日電) 在她法國議會辦公室,電子菸和一本題為「歐盟10+1個問題」的書擺在她書桌文件夾上,極右翼領袖瑪琳.雷朋(Marine Le Pen)正策劃復仇。兩年前競爭激烈的總統選戰,50歲的雷朋敗給法國領導人馬克宏,使得她身心俱疲並且不知未來何去何從。不過沉潛一段時間後,她領導的政黨民族陣線(FN)改名為國民聯盟(RN),並全面改革國民聯盟的計畫,自今年一月起她藉著競選活動與馬克宏互別苗頭。法國5月26日舉行歐洲議會選舉,她不僅發現了重創馬克宏搖搖欲墜總統寶座的機會,並認為她的想法將融入政治主流。她上週接受訪問時表示:「一切都已改變,先前我們對歐洲前景提出我們的主張…我們沒有任何盟友,不過短短數月裡,一連串政治勢力以令人驚訝方式崛起。」在過去一年半時間裡,與她反移民和反歐盟立場一致的義大利和奧地利政黨取得執政權,於此同時,德國、瑞典甚至西班牙反移民和反歐盟的政黨,在國會席次大有斬獲。法國仍是例外,馬克宏領導的新中間派且親歐盟的「共和前進!」(LREM),在2017年的大選阻止民粹主義者掌權。41歲的馬克宏才剛由蔓延6個月的「黃背心」反政府示威中回穩,雷朋已呼籲藉歐洲議會選舉作為對馬克宏任期的公投。(譯者:曹宇帆/核稿:劉學源)


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34 歲趙又廷與 39歲中國女星高圓圓結婚 5 年來一直相當恩愛,但總是被問到生孩子問題,上個月趙又廷終於公布了喜訊,確認老婆懷孕了,今(21日)趙又廷發文證實,2人升格當爸媽,高圓圓已經平安生下小公主。趙又廷因演出《三生三世十里桃花》在大陸走紅,導演林玉芬曾表示,選趙又廷演出是因為他愛妻如命和劇中人物性格相符,這點也讓他成為「夜華」的不二人選。綜合媒體報導,趙又廷在微博、臉書同步發文,寫下「美好的日子,迎來美好的生命,母女平安」,證實老婆高圓圓已經平安產下子女寶寶。趙又廷因2012年拍攝電影《搜索》時與高圓圓墜入愛河。趙又廷曾經說過自已對高圓圓是一見鍾情,「當時一看到她,就在心裡驚呼怎麼會有這麼美的女孩子啊!」覺得高圓圓超有氣質,讓人不自覺想保護她。高圓圓與趙又廷交往兩年多後,於 2014 年 6 月在北京登記註冊結婚,同年 11 月 28 日於台北舉辦婚禮。高圓圓曾被問到婚後將會長居內地還是台灣,她回答:「有他的地方就是我的家。」恩愛之情溢於言表。趙又廷與高圓圓兩人相當低調,但只要是兩人一起出現,就一定是手牽手或摟腰的恩愛模樣。但兩人這樣甜蜜蜜也不難理解,其實兩人都是彼此的狂粉。趙又廷曾上中國節目《奇葩說》,他在節目裡公然對老婆示愛:「我是上輩子娶了高圓圓,這輩子娶了高圓圓,下輩子還會娶高圓圓的趙又廷。」而曾有媒體問過高圓圓最喜歡台灣哪個明星,高圓圓毫無猶豫地回答:「第一是趙又廷,第二也是趙又廷……第一百還是趙又廷」。現在兩人迎來第一個孩子,趙又廷曾表示,他以爸爸為榜樣,想成為既嚴格又開明的爸爸。大概就是這樣的教育,讓他生活低調的他,卻又不吝於公開場合表達對妻子的愛意吧。(孫圭苓/綜合報導)


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天要下紅雨?繼昨日《爐石戰記》釋出平衡更新之後,今日暴雪又丟下另一個震撼彈,不僅送玩家新的「傳說金卡」,還一口氣 BUFF《爆爆計畫》的 18 張卡牌!相關新聞:《爐石戰記》釋出平衡更新,盜賊中三槍成最大輸家根據官方說明,玩家只要在 6 月 3 日到 7 月 1 日期間登入,就能拿到免費傳說金卡「SN1P-SN4P」,此卡視為《爆爆計畫》的一張卡,所以明年也會隨之退環境。而錯過這波的玩家也能用魔塵合成普通卡(金卡為活動專屬,無法合成)。除了送卡之外,更令人震驚的是暴雪竟然學會 BUFF 卡牌了,《爆爆計畫》每個職業的兩張卡牌都有小幅度的提升,而且是永久變動,也就是說即使退環境也不會更改回來,以下為 18 張 BUFF 的卡牌:以下為卡牌更動的中文翻譯:德魯伊黏液噴灑者法力消耗改為 (7) 點。(原為 8 點)堆肥吞食者法力消耗改為 (9) 點。(原為 10 點)獵人死靈技師法力消耗改為 (4) 點。(原為 5 點)弗拉克的爆爆火箭炮法力消耗改為 (7) 點。(原為 8 點)法師無法預期的成果法力消耗改為 (3) 點。(原為 4 點)露娜的口袋銀河法力消耗改為 (5) 點。(原為 7 點)聖騎士水晶學法力消耗改為 (1) 點。(原為 2 點)亮石技師法力消耗改為 (5) 點。(原為 6 點)牧師額外的手臂法力消耗改為 (2) 點。(原為 3 點)複製裝置法力消耗改為 (1) 點。(原為 2 點)盜賊蹦蹦兔法力消耗改為 (1) 點。(原為 2 點)迷幻紫煙法力消耗改為 (2) 點。(原為 3 點)薩滿風暴召喚儀法力消耗改為 (6) 點。(原為 7 點)雷雲元素體質改為 3/6(原為 3/5)術士靈魂炸彈法力消耗改為 (1) 點。(原為 2 點)莫莉根博士法力消耗改為 (6) 點。(原為 8 點)戰士保全單輪機器人體質改為 2/6。(原為 2/5)鈹元素淨化者體質改為 4/8。(原為 3/8)更新與活動預計將在 6 月 3 日上線。*本文全權由Yahoo奇摩電競所有,轉載請附上原作連結


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記者李鴻典/台北報導 品牌跨界推出聯名商品已成為新食尚,看好夏日消暑與聯名食尚商機,超商業者近日則以聯名冰品對殺!▲萊爾富限量推出三款冰沙,包含花生牛奶冰沙、檸檬雪酪冰沙與綠豆殺牛奶冰沙。萊爾富從明(22)天限量推出三款冰沙,包含花生牛奶冰沙、檸檬雪酪冰沙與綠豆殺牛奶冰沙,售價59元,明日起至6月18日,享嘗鮮價49元。「花生牛奶冰沙」是獨家攜手泰山合作的限量聯名新品,首度將花生仁湯變成冰沙,打造馥郁香醇的花生牛奶冰沙,風味更勝經典的藝食之選。隨著時序入夏推出三款古早味冰沙系列,預計今夏冰品整體業績成長15%。▲隨著時序入夏推出三款古早味冰沙系列。花生湯是風靡全台的國民點心,據凱度消費者指數統計,花生口味的甜罐點心產品佔整體市場的四成,年銷售逾千萬瓶,深受消費者喜愛。看好聯名食尚與國民點心魅力,萊爾富攜手泰山合作限量推出花生牛奶冰沙,首次將花生湯變成冰沙,使用老師傅手選的台灣花生做為冰沙底蘊,佐以新鮮香醇牛奶,打造更臻馥郁美味的花生牛奶冰沙,每口皆能品嘗到花生的綿密鬆軟口感,滿足饕客的挑剔味蕾。今夏限量推出10萬份,明日起至6月18日,享嘗鮮價49元,勢必將先掀起一波搶購熱潮。▲Hi Café全新「台」味系列冰沙上市,三款古早味冰沙新品。尼爾森調查指出,台灣零售通路的冰品市場規模約50億元。據觀察,去年冰沙整體業績成長20%,同時發現限量聯名冰沙深受消費者喜愛。瞄準夏日消暑的冰品市場,萊爾富限量推出「綠豆殺牛奶冰沙」與「檸檬雪酪冰沙」,以黃金比例重現台灣傳統冰品,打造清涼爽口的古早味冰沙。綠豆殺牛奶冰沙精選大顆綠豆,搭配新鮮牛奶,以黃金比例調配而成的綠豆殺牛奶,每口皆能品嘗到綠豆的綿密鬆軟口感。檸檬雪酪冰沙選用檸檬為基底,佐以香醇牛奶,最後添加大量椰果增添嚼勁口感,打造酸甜滋味。全新推出黃金比例的古早味經典冰品,滿足夏日消暑的味蕾體驗。▲萊爾富限量推出「綠豆殺牛奶冰沙」與「檸檬雪酪冰沙」,以黃金比例重現台灣傳統冰品。Hi Café全新「台」味-三款古早味冰沙新品「花生牛奶冰沙」、「綠豆殺牛奶冰沙」與「檸檬雪酪冰沙」每杯售價59元,同時持續推出暢銷冰沙「焦糖拿鐵冰沙」與「芒果牛奶冰沙」每杯售價65元,明日起至6月18日,全品項冰沙皆享優惠價49元。此外,2019年5月22日至6月18日,Hi Café大杯拿鐵與美式咖啡,任選第2杯享7折優惠。▲隨著時序入夏推出三款古早味冰沙系列,預計今夏冰品整體業績成長15%。另,雀巢奇巧KitKat巧克力再次華麗變身,幻化成2019「全家」酷繽沙最新口味。獨步全球的創意工法將經典KitKat巧克力的酥脆口感完整保留,每一口都驚喜,夏日不能缺少的創意飲品。一次推出兩款口味「KitKat巧克力風味酷繽沙」(限量50萬杯)及「KitKat薄荷巧克力風味酷繽沙」(限量30萬杯),全家便利商店5月22日全台獨家開賣,限量80萬杯,嚐鮮手腳要快!單杯售價65元,6月18日前「全家」會員可享優惠價單杯59元。同步還有多項網路活動,許多酷炫好禮如潮牌beats solo3 wireless頭戴式耳機等,讓你成為今夏最潮達人。▲KitKat巧克力風味酷繽沙全世界只有台灣買得到!巧克力及冰沙一直以來都是甜點愛好者的首選,雀巢歷時一年與全家共同研發出獨家特殊配方,成功製作出全球第一款將KitKat巧克力餅乾與冰沙結合的產品,讓KitKat巧克力餅乾在冰沙中一樣維持酥脆口感,帶來層次更豐富的新吃法,在享用冰涼的酷繽沙同時,還吃得到酥酥脆脆的KitKat巧克力餅乾,讓喝冰沙充滿驚喜,KitKat巧克力風味酷繽沙全世界只有台灣買得到,今夏必吃的創意冰品。▲KitKat巧克力變身全家酷繽沙,限量推出原味巧克力及薄荷巧克力口味。此次與「全家」聯名的KitKat巧克力風味酷繽沙,限量推出原味巧克力及薄荷巧克力兩種口味,原味巧克力可選擇加入牛奶或咖啡,選擇搭配牛奶可以喝到雀巢奇巧KitKat巧克力的最原汁原味的經典特色,選擇加入咖啡則呈現出巧克力摩卡風味。薄荷巧克力則是加入牛奶後成為最佳的消暑聖品。▲KitKat巧克力風味酷繽沙及KitKat薄荷巧克力風味酷繽沙,全家5月22日全台獨家開賣,限量80萬杯。雀巢奇巧KitKat巧克力一直以來以酥脆威化夾心餅乾裹上濃郁巧克力外衣聞名,這次與「全家」酷繽沙合作,以巧克力冰沙為主體,搭配底層冰淇淋增添滑順口感,加上每一口都吃得到酥酥脆脆的KitKat巧克力餅乾脆片,多層次口感將一口接一口,欲罷不能。▲KitKat巧克力風味酷繽沙全球首創獨家技術,全世界只有台灣買得到!雀巢KitKat巧克力風味酷繽沙5月22日起全台開賣!6月18日前全家會員購買即可參加抽獎,有機會獲得潮牌beats solo3 wireless頭戴式耳機。全家國父紀念館店更將化身為雀巢KitKat限定店鋪,可愛又繽紛的網美景點等著你來拍照打卡!另外,關注台灣雀巢Facebook粉絲團及全家便利商店IG還可抽KitKat限量帆布袋。▲雀巢奇巧KitKat巧克力變身全家酷繽沙,酷炫潮流新吃法獨步全球限量上市。更多三立新聞網報導全球暖化加劇!當心高溫危機 大太陽下記得做這件事超療癒!連動感超人都有 小七獨賣14款蠟筆小新不倒翁小七維尼蜂蜜牛奶新款來了!同場加映超濃「初鹿麥芽牛乳」爆濃巧克力!全家XKitKat酷繽沙 開賣限量80萬杯


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娛樂中心/綜合報導香港女星陳法拉,2005年參加國際華裔小姐競賽奪得亞軍後,正式踏入演藝圈,成為無綫電視力捧的當家花旦之一,有著亮眼外貌及姣好身材的她,過去曾與卡拉OK集團Neway太子爺薛世恒有過一段婚姻,離婚6年後,本月10日陳法拉被爆將與法籍圈外男友結婚,今(21)日她曬出婚戒證實消息。▲陳法拉在香港人氣相當高。(圖/翻攝自陳法拉微博)2008年陳法拉嫁給卡拉OK集團Neway太子爺薛世恒,婚姻僅維持5年,兩人於2013年離婚,隨後陳法拉放棄在香港的演藝事業,決定到美國念書,也因此認識法籍圈外男友Emmanuel,當時小倆口戀愛談的低調,半年後熱戀消息才被曝光。近日小倆口結婚的消息瘋傳,今日陳法拉終於證實結婚的消息,並曬出一張戴著婚戒的照片。▲陳法拉今天曬出婚戒照片,大方認愛。(圖/翻攝自陳法拉IG)網友看到陳法拉證實結婚的消息後,紛紛前往留言祝賀:「恭喜大美人」、「姐姐一定要幸福」、「終於官宣啦!恭喜我fala,新婚快樂!」、「法拉姐姐祝你幸福,holiday有空常回國放放假,拍拍戲」、「超愛你!這次你一定要超級幸福。」▼▲陳法拉的婚禮現場照曝光。(圖/翻攝自會火微博)對於陳法拉再婚的消息,前夫薛世恒得知後也獻上祝福,據《東網》報導,薛世恒表示希望陳法拉能得到幸福,更回應未來如果女方回到香港,會不避諱的相約吃飯。(編輯:李薇)▲前夫薛世恒得知陳法拉結婚後,大方送上祝福。(圖/翻攝自會火微博)更多三立新聞網報導性交易過程全被攝!寫真女星爆:遭他求「啪啪15次」還債抽菸毀皮膚?王源「雙頰冒痘」超崩壞…網驚:真的接受不了不要再騙我!談戀愛不受傷就找他們 最誠實星座男TOP3馬思純坎城無P圖外流!「腰間贅肉」整坨溢出…網:修好大


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36歲大陸男星胡歌長相帥氣、身材高挑,是不少人心目中的男神,近來他又接連拍攝《琅琊榜》、《偽裝者》、《大好時光》等夯劇,讓演藝事業再攀高峰。不過鮮少在微博發文的他,今(21)日突然曬出1張「醜怪自拍照」,照片中他臉部嚴重扭曲,讓不少粉絲崩潰直呼「求你刪掉!」胡歌日前與廖凡、桂綸鎂等人出席坎城影展,當時他穿上白色襯衫、繫上黑色蝴蝶結,同時搭配黑色絨布西裝外套,紳士模樣一出場便引起關注,未料今(21)日他突然在微博曬出1張「醜怪自拍照」,照片中他手拿巧克力冰淇淋,不僅頭髮相當凌亂,眼睛也疑浮腫睜不開,嘴唇甚至還殘留著冰淇淋,與原先帥氣模樣差別極大。對此,不少網友看完紛紛嚇傻,崩潰直呼「老胡你瘋了?」、「請你撤回!」、「住手吧!請直視自己的美貌!」、「我知道你很溫柔,可是求求你別發自拍了」、「乍一看以為李光洙」、「如果不是在胡歌的帳號看到這張照片,根本不可能認出來是他」、「有話好好說你不是長這樣!」據了解,其實胡歌經常喜歡曬出搞笑自拍,過去他就曾上傳自己被門夾到臉的照片,還有以仰角姿勢看著鏡頭,故意撐大鼻孔的自拍照,不過此舉似乎也意外擄獲不少粉絲的心,表示「胡歌真的太可爱了」、「支持他這個沒有偶像包袱的人」。更多 TVBS 報導男星12歲驚覺是養子 捲家產紛爭被迫與母斷關係 公幼沒教ㄅㄆㄇ 女星兒子上小學哭喊「媽媽我聽不懂」 女星身體扭曲嘶啞喊叫「像中邪」 11年前影片曝光 女星被拍到「兼差」 狗仔要求體驗15次換封口


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政治中心/綜合報導作家苦苓16日在政論節目中爆料,「館長」陳之漢去年幫韓國瑜直播訪問,是因為某黨送錢去給他,讓館長在直播中忍不住落淚,並且揚言提告。儘管事後苦苓公開道歉,也打電話給館長的副總,日前曾表示堅持提告,不過,在21日晚間直播中,預告未來處理方式,雖然會對苦苓提出民事告訴,但會有律師在法院中與苦苓和解。▲館長表示將對苦苓提民事告訴並在法院和解。(圖/翻攝自YouTube)館長在之前的直播曾表示,在他的FB下面留言中,有很多民進黨的告訴他,可不可以大人有大量,因苦苓也是愛台灣的人,「你已經對了,人家也四度道歉」,當時他說還沒有決定,他的律師他們現在也在擬(訴狀),並說會有決定的話跟大家報告。不過,館長當時說,最後結果應該是這樣,不要說贏輸啦,未來我會請律師去跟苦苓說,請他捐一條錢幫助這個社會,不要賠給我錢,但是要捐錢給福利單位,叫他捐錢做公益,然後他再跟我道歉。館長也解釋,不是說今天很生氣,他一直道歉,你告死他法院判個幾萬塊也是錢,不如不要浪費社會資源,跟他講說你去捐給弱勢團體給館長看,「以你的能力之內我們在來了結。」館長則在21日晚間直播時說,針對苦苓會提告但會和解,請苦苓到時候去法院跟律師談,律師會教怎麼和解,和解在法院和解,館長還表示到時候會告民事,因為要展現不浪費司法資源,所以不告刑事,而是告民事因為民事要繳裁判費。▲對苦苓指控收某某黨的前直播,館長16日在直播中怒喊提告甚至氣到落淚。(圖/翻攝自YouTube)更多三立新聞網報導給中國難看!美駐北京大使館發文提台灣 陸網崩潰台網讚爆館長痛罵韓國瑜不講信用…朱立倫好尷尬:唉~我沒資格回答彌陀蓋機場惹議!在地議員「五點」轟韓國瑜:說謊不打草稿臉書按讚暴跌名嘴稱「警訊」 韓國瑜:沈玉琳是超級巨星!


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【楊勝凱/綜合報導】在謝淑薇於女雙16強止步後,羅馬公開賽僅存的台將詹家姊妹組合詹詠然/詹皓晴,今在女雙迎戰大會第8種子的葛樂妮菲爾德(A.Groenefeld,德國)/舒兒絲(D.Schuurs,荷蘭)組合,詹家姊妹雖然在第二盤逃掉兩個盤末點神勇扳平,但可惜在第三盤超級搶十仍以3比10落敗無緣決賽,但詹家姊妹下周世界雙打排名都可小升1名到世界第15、17。 詹家姊妹在今年2月的杜哈女網賽雙打決賽就曾經與菲爾德/舒兒絲交手過一次,最後詹家姊妹以6比1、3比6和10比6獲勝奪冠,這也是詹家姊妹今年獲得的第2座女雙冠軍。 今雙方在今年第二度交手,雙方實力相當接近,形成一場互破大戰,詹家姊妹率先在第4局破發,但5局就被回破,接下來雙方在第7至10局,雙方又上演了兩次的互破,雙方形成5比5平手,但第11局詹家姊妹的發球局第四度遭到破發,第12局詹家姊妹無力再度回破後,先以5比7讓出首盤。 第二盤一開始,詹家姊妹的發球局依舊低迷,第1、2局的發球局又連續遭到破發,一下子就以0比3落後,但詹家姊妹並沒有放棄,接連在第4、6局二度回破、連追4局,雙方再形成4比4平手;第11局詹家姊妹再度被破發,第12局一度面臨2個賽末點,幸好詹家姊妹挺住破回再追到6比6搶七,詹家姊妹在6比3浪費掉3個盤末點,雙方再形成6比6搶七,詹家姊妹成功以8比6拿下下第二盤扳平。 比賽進入關鍵第三盤超級搶十大戰,詹家姊妹在2比1時連丟8分,最終還是可惜以3比10吞敗而無緣決賽,這也是詹家姊妹近五戰第四度止於4強。


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擔當著把互聯網帶到你手上這一重要角色的路由器,自然會處理到所有連接裝置的資料記錄。安全研究員 Troy Mursch 就發現到 Linksys 有 33 個型號的路由器,包括 Max-Stream 和 Velop 型號都有外洩裝置連接歷史記錄的可能,當中包括 MAC 地址、裝置名稱和 OS 版本。更叫人擔心的是連路由器的預設密碼有沒有被修改都可以知道,在掃描過 21,401 至 25,617 台有漏洞的已連線路由器中,他指有 4,000 台路由器仍然在使用預設密碼。駭客只需要到路由器位址並簡單運行裝置列表請求,就可以獲得上述提及的資料,而且防火牆功能不能起保護作用。Mursch 向 Ars Technica 表示,Linksys 雖然在 2014 年釋出補丁,但也不能修復這漏洞。以上的數據要是落到惡意之徒手上,就可以透過分析連接的手機、裝置是否在用有漏洞的舊版本系統,從而揀選甚至監視攻擊目標。如果被發現路由器仍在使用預設密碼,那更可能藉此綁架機器並進行其他不法活動。不過這漏洞是否如 Troy Mursch 所形容的危險呢?因為 Linksys 表示他們「沒法重現」相關的問題,同時認為 Mursch 所發現的有問題路由器都是在使用舊版韌體,或是防火牆功能沒有開啟。雖然雙方對於這漏洞都有不同說法,但做為一般消費者就只能打著最壞打算,同時要採取自保的措施,包括確保路由器的韌體版本是最新以及開啟開火牆功能,最基本的是要換個路由器的密碼吧。Linksys, Bad Packets Report


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(優活健康網記者 張桂榕/綜合報導)運動後的「30分鐘內」,是黃金補充的進食時間,但必須「吃對食物和掌握分量」,才能讓身體得到所需營養素,有效幫助身體修復、合成肌肉,更快增肌減脂,降低運動後發福的機率,倘若胡亂進食,會讓你變更胖!吃對食物和分量!增肌減重效果更加分!運動時,肌肉需要能量才能運轉,此過程會增加葡萄糖轉運蛋白的活性,也就是燃燒熱量,讓肌肉有更多的燃料可以使用,掌握以下幾個重點,仔細留心哪些食物是可以吃的,有助於讓運動瘦身效果更加倍!一、補充適量的碳水化合物及蛋白質為了減重長期不吃澱粉,可能會造成機能失調,提高復胖的機會。運動後其實是最適合吃好碳水化合物的時間!例如:御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等,可以補充消耗的肝醣,幫助恢復體力,也避免肌肉被當成能量燃燒。另外,肌肉合成不只是靠蛋白質,還需要胰島素的幫忙促進吸收,如果想加速胰島素上升,可以選擇高GI的碳水化合物,例如:香蕉、巧克力…等,有效促進肌肉生長。此外,運動後補充蛋白質,可幫助身體修復受傷的肌肉組織,增加肌肉質量、減少體脂肪。一般人可以搭配碳水化合物來促進肌肉生長,如果想追求更快速的增肌,高GI碳水化合物,搭配好吸收的乳清蛋白飲料,是不錯的選擇。二、該吃多少比例的量?碳水化合物太少,胰島素分泌不足,蛋白質吸收就會慢,可能會造成胺基酸在血液裡停留太久,加重腎臟負擔,所以碳水化合物的攝取量需會比蛋白質更高一些。(1) 如果您做的是「有氧運動」,合適的比例為:碳水化合物:蛋白質=3:1或4:1(2) 如果您做的是「重訓」,合適的比例為:碳水化合物:蛋白質=2:1或3:1三、多少的熱量是足夠適宜的?千萬不要以為有運動,就可以大吃特吃,一定要先將自己運動屬性分類,甚至進一步評估消耗的卡路里,再來選擇該補充多少熱量;否則吃進的比消耗的多,會減肥無望、甚至變胖。(1)半小時低強度有氧:多喝水就好,或喝點低糖、無糖豆漿。(2)半小時中低強度重訓:可補充100~200大卡熱量。(3)半小時中低強度重訓:補充100~200大卡。(4) 1小時高強度重訓:補充300~400大卡。若無法確認自己的運動強度是高或低,建議熱量控制在300大卡內,最安全!四、切記在運動後30分鐘內完食重點提醒,黃金補充原則的重點,即運動後30分鐘內進食,可以讓養分都跑到肌肉,不易長肥肉,若越晚吃,肌肉的吸收力下降,反而會讓多餘的熱量變成脂肪,被儲存起來。更多健康相關新聞一夜情卻換得菜花開!醫師看了這樣說14歲妹肚子變超大!竟藏20cm腫瘤年奪6000命 醫:1/3高血壓患者不知罹病產後瑜伽輕鬆做 20分鐘找回媽咪力量控制飲食瘦不下來 你可能缺這項營養素今日最夯新聞流量前3名新竹變汪洋!淚喊「有停班課嗎」18億家產沒了 王世堅奄奄一息留下無數驚世巨作 貝聿銘逝世______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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中國時報【陳志賢╱台北報導】竹聯幫雷堂堂主「石頭」張華茂,因小弟幫1名高職女學生排解糾紛後,發現少女長相姣好,藉口收她為乾女兒,要她到公司打工。張趁少女與母親吵架,提議少女暫住他家,向她開價「1萬半套、2萬口交、3萬全套」遭拒,仍性侵得逞,被判刑4年2月確定,但張入監前落跑,台北地檢署上周發布通緝,時效37年6月。通緝時效 37年6月檢方調查,2015年11月,張的孫姓小弟幫少女排解校園糾紛,事後張上她臉書發現她長相姣好可愛,要孫男傳訊息給少女要收她為乾女兒,但少女母親婉拒,只同意女兒到張公司打工,以防再遭同儕尋釁。同年12月13日晚間,少女母親因女兒與男友獨處而爭吵,張聞訊後提議少女到他住處暫住,等母女倆都冷靜後再回家。15日凌晨,張叫少女進他房間聊天,提議「1萬半套、2萬口交、3萬全套」遭拒後,張把錢丟在床上,脫光她衣物,少女雖掙扎哭泣,仍遭張性侵,事後張還把少女帶進浴室沖洗下體滅證。辯性交易 法官不信12月16日下午,少女藉口感冒,求張讓她看醫生,少女告知診所諮商師遭性侵,諮商師協助她驗傷報警。一審審理時,張承認與少女發生性關係,辯稱是性交易,法官不採信,判刑4年8月。張上訴高院後,反控少女誣告,檢方不起訴少女;另張聲請再審遭駁回、孫姓小弟向少女求償400萬元亦敗訴。張因本案自2016年3月北院裁定羈押禁見,至同年12月高院裁准30萬交保,高院認為張性侵犯行明確,妨害自由罪證不足,改判4年2月,最高法院去年7月駁回上訴,張須入監。但北檢執行科傳喚張發監時,張卻人間蒸發,律師也不知張去向,檢方認為張逃匿,沒收30萬元保證金,並發布通緝,時效為37年6月,至2057年為止。更多社會相關新聞疑不滿霸凌案處理 校長收到「滿盒蟑螂」撥開手電筒被誤認襲警 男遭過肩摔斷腿5歲女童遭幼園師拿別針刺手15洞 師下跪老友欠2萬不還 男怒砸汽油彈險燒屋拆投幣孔偷自助洗衣機 警奔150米逮賊今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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工商時報【台中訊】創新商機,有業者喊出「貨出的去,人進得來」,誰說只有高雄可以發大財」現在只要下載「貝殼銷費APP」讓你真的可以發大財!阿嬤的雜貨店公司日前推出「貝殼銷費APP」,鑑於市場消費型態的APP,89%以上是讓消費者透過該家業者的APP消費,能享有折扣,較有競爭力的,但是只有不到20%的APP業者能讓消費者在消費的同時還能享有現金返利,目前市場消費型態的APP大約是只有這兩種優惠。現在透過「貝殼銷費APP」消費,除了一樣能享有折扣,同時還能享有返利之外,更創新的是,您還能把APP上面無論是食、衣、住、行、365行,各行各業的商家或產品,點擊成一張電子折扣券,透過各種社群平台,分享給本來就在消費這個商家或產品的朋友,該款APP服務更讓人驚艷的是,朋友如果再分享給他自己的朋友,居然還能享有分紅,業者預估擁有消費享折扣、消費有返利、分享賺大錢、朋友再分享,可賺更多!業者還捐出一筆為數不少的金額作為公益,但此家業者最大不同是,這筆捐款的款項是由所有這款APP的使用者,透過每筆消費的過程中,且無論金額大小,業者都會從中捐出一定比例金額作為公益,這讓每個貝殼APP的使用者都能在消費的同時獲得另一個幫助公益的快樂價值。BACK APP網站:www.back.com.tw。


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曾寶儀推出新書「50堂最療癒人心的說話練習」,她在書中透露以前不安全感強烈,隨時擔心被拋棄,但後來學會不再被這種恐懼制約,而她和男友交往多年,也不打算用婚姻綁住對方,「這幾年我問過自己,我的感情需不需要用結婚來讓它更穩定,它有不穩定嗎?也沒有,我需要讓它更穩定嗎?目前看來也沒必要。」對現在的感情狀態已經相當滿意。目前仍不婚,是因為受到爸爸曾志偉和寶媽的影響嗎?「我覺得他們這段婚姻給我最大的影響就是,犯了錯就是勇於承擔,然後不要說謊。」她說不要說謊指的是不要為了小孩硬要維持婚姻,「小時候一定會覺得遺憾,因為這樣我就失去了和父母一起長大的機會,但長大後我感謝他們做了這決定,因為如果他們是為了我,而必須在一起,我自己也會承受很大的壓力,我會覺得是我讓他們不幸福。」她說男友和她態度一致,「他也是一樣的人,可能就是這樣我們才會在一起,一開始一定也是慢慢磨合,年紀到了難免會討論要不要結婚生小孩,但我們一直都有共識,希望彼此還在一起是因為我們想在一起,而不是我們身分證上的配偶欄,是對方的名字。」她曾因外表被外界認為是個甜美女孩,所以她選擇符合外界期待,自己卻不開心,「比如有些歌我錄完音,就再也沒公開唱過了。」她出道時收錄在首張專輯的一首歌「Honey」,當初製作人要她唱這首歌去迷倒高中生,「我心想我都25歲了,為什麼要去迷高中生啊?但我還是把它錄完。」但她自認無法再重現錄音室時的感覺,所以沒再公開唱過,「我去年回頭再聽當時的專輯,我很感謝製作人們,給我機會演繹不同的風格,因為我還是有甜美的那部分,只是我太害羞,不想被別人看到而已。」如今她很後悔當初沒能多唱幾次,現在再唱已經不適合。更多udn報導女神一肥毀所有?「神仙姐姐」原來是被這害了報到前一天被通知「前人留任不用來了」 她慘變無業人口「海神」瑪莎拉蒂淪曬衣架 網友:又低又平超好用獨/曾寶儀對配偶欄沒fu 感謝寶媽切了曾志偉!


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中國時報【曹明正╱高雄報導】2019520「愛你已久我愛你」,高雄巿長韓國瑜20日到戶政事務所沾喜氣,為登記結婚的新人送上祝福禮,除了預祝早生貴子,也分享生子祕訣,就是電鍋煮鵝蛋給老婆吃,高巿府民政局統計,昨天全巿至少有上百對新人登記。韓國瑜20日到鳳山第一戶政事務所見證愛情的喜悅,有8對新人辦理結婚登記,還有1對夫妻生了第3胎,是要出生登記,每個人開心地從韓國瑜手中接過祝福禮,裡頭有民政局準備的「結婚發財對杯」,笑容全寫在臉上。被問到生子祕訣,韓國瑜分享,自己結婚8年生不出來,有個老太太提供偏方,教吃鵝蛋,於是用電鍋煮鵝蛋,太太吃了好幾個鵝蛋後,不知道是不是巧合,真的就懷孕了,他說每個人的情況不一樣,但提供給大家參考。民政局透露,昨登記的新人有人愛情長跑12年,女方父親卻在問2人是否要定下終身後1個月驟逝,因此來登記也算完成亡父遺願。另有耳鼻喉科醫師與醫美的行銷企畫認識9個月,為響應愛情產業鏈,選在520結婚。針對24日起,全國將開放同性結婚登記,民政局長曹桓榮表示,流程比照一般結婚登記,但成立友善櫃台提供諮詢,他也提到4年來全巿註記的同性伴侶共696對,這幾天經過電話洽詢,524當天可能有將近30對要登記。


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(中央社記者吳家豪台北20日電)在520總統就職週年行情激勵下,台股今天早盤衝上10465.84點,收復年線,但市場擔憂美中貿易衝突加劇,電子股跌勢擴大,終場失守10400點大關;投顧預期,台股指數恐回測9400點至10000點。台股加權指數今天開高約20點,至9時45分左右站上最高10465.84點,上漲超過80點,但隨台積電、聯發科等華為概念股跌勢擴大,加權指數震盪走低,終場收在10398.41點,上漲14.3點,漲幅0.14%,成交值新台幣1060.01億元。電子股跌0.56%,金融股漲1%。權值電子股方面,大立光盤中最高來到4045元,終場漲幅收斂,收在3985元;鴻海守在平盤之上,收75元,漲幅0.4%;台積電開高走低翻黑,下跌1.45%,收238元。金融股成為資金避風港,兆豐金、中信金、國泰金漲1.33%、0.97%、0.5%,分別收在30.4元、20.9元、40.2元。凱基投顧分析,日前華為增加訂單與貿易戰紓緩已讓市場寄望今年下半年獲利,如今恐因華為事件使下半年旺季化為幻影,如果將今年上下半年獲利比重調整至正常水準,推估台股未來獲利將有8%的下修空間。在貿易戰持續升級的悲觀情境假設下,預期台股指數恐回測9400點至10000點,短期資金移入重心包括防禦型類股、貿易戰免疫類股、貿易戰轉單受惠股等。(編輯:楊玫寧)1080520更多財經相關新聞首座離岸風場開工「帶動兆元投資」不畏罵名 長榮董座拚化解罷工危機谷歌終止合作 華為新手機無法使用Gmail中美貿易戰洩憤 川普馬桶刷淘寶熱賣同婚伴侶結婚 父母贈與免稅額最高1280萬今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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(法新社香港17日電) 美國股市昨天再度走揚,加上數據顯示美國經濟強健,激勵投資人信心;但美國和中國間的貿易和科技緊張對峙升溫,影響市場買氣,亞洲股市今天收盤走勢分歧。美股3大指數昨天連續第3日收紅,因美國新屋開工數據優於預期,申請失業金人數減少,且從沃爾瑪(Walmart)到科技企業思科(Cisco)和輝達(Nvidia)等連串美國企業發布穩健財報,令市場樂觀氣氛增強。美股過去接近2週走勢震盪,歸咎於美國總統川普突然威脅後落實對中國貨品加徵關稅,導致看似接近達成協議的美中高層級貿易磋商受挫。北京也採取報復行動,對美國貨品加徵關稅,引發外界擔憂,全球兩大經濟巨擘投入棘手的貿易戰。川普15日再鎖定中國科技大廠華為,禁止美國企業向中國電訊設備商採購,美國商務部隨後又將華為列入限制向美企採購的黑名單。北京則予以強烈抨擊,並警告美方勿進一步傷害貿易關係。針對美股近幾日漲勢,萬達(OANDA)資深市場分析師海利(Jeffrey Halley)認為,投資人似乎「已暫時放棄嘗試預測多變的美中貿易關係情況,而專注於當下現況」。然而,澳洲國民銀行(National Australia Bank)分析師卡崔爾(Rodrigo Catril)提醒,目前「難以太過興奮,因為連串的貿易相關新聞,顯示緊張加劇而非緩和」。卡崔爾指出,觀察家暗示,美方對中國電訊設備企業開攻,「實際上意味川普已採取『核選項』(nuclear option),美國如今已邁向和中國展開『全面』科技戰」。香港股市今天收盤下跌1.2%,上海股市重挫2.5%,首爾股市收低0.6%,台北股市收挫0.9%,新加坡股市收低0.8%。不過,東京股市今天收漲0.9%,雪梨股市收高0.6%,馬尼拉股市收盤勁揚1.5%,孟買股市也收漲1.4%。(譯者:張正芊)


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蔡英文總統昨天向國人報告執政三周年政績,談到「一例一休」後的勞資現況,她表示,這段時間以來到很多地方,尤其在中南部碰到很多勞工確實因為「一例一休」的關係,加班時間受到限制,她鼓勵企業主該加班的時候,就應該要給勞工有加班的機會,不要造成勞工收入有大幅減少的情況。國民黨立委蔣萬安昨在立法院衛環委員會表示,蔡總統日前到台中大里工業區與廠商座談時說這些問題一直是蔡「心中的痛」,認為勞動檢查不是開罰單,應該多聽取業者的心聲,在行政法令和行政作業中找出調適的空間,他質詢勞動部如何在法律中找出加班空間?勞部:短期不會再修勞基法勞動部長許銘春表示,如果要在制度上變革,會再尋求各界意見、凝聚社會共識,「可能針對有些產業,會再來討論。」但許銘春也說,總統已透過發言人重申,短期內不會再修勞基法,這也是勞動部目前的立場。蔡總統昨天在執政三周年記者會說明,她當天說法是表達勞工心裡的感受,她鼓勵企業主「該加班應該要給勞工加班機會,不要造成收入大幅減少的情況。」有企業主因為加班費比較高,不願意讓勞工加班,讓勞工本來因為加班能夠有一筆收入發生減少的現象,她當時是在解釋這個問題。總統府發言人張惇涵上周轉述,蔡總統當天於現場回應表示,勞基法經過二次修正,確實帶給社會許多衝擊,現階段不宜再貿然修法。府方:以行政配套平衡勞資蔡總統指出,為能了解各行各業所面臨的實際狀況,勞動部目前的務實態度是,勞檢單位到公司行號進行勞檢時,不是以找碴的心態為難企業,也不是一進門就開罰單,重點在於掌握實際狀況、了解實際需求,並進行必要的法規輔導。張惇涵指出,蔡總統了解勞資雙方的需求,也不諱言在修法過程中遭受雙方的批評,甚至流失選票,但總統的意思是,在不貿然進行修法的狀況下,就勞基法現階段施行的狀況,能夠務實了解現狀,以行政命令或行政作為完整相關配套,能盡可能讓勞資雙方都能達到平衡的結果。更多udn報導女神一肥毀所有?「神仙姐姐」原來是被這害了報到前一天被通知「前人留任不用來了」 她慘變無業人口「海神」瑪莎拉蒂淪曬衣架 網友:又低又平超好用獨/曾寶儀對配偶欄沒fu 感謝寶媽切了曾志偉!


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【早安健康/久賀谷亮(醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師)】腦部的疲勞來自「過去與未來」 看了至此為止的說明,我想不少人都會有「為什麼要把注意力放在呼吸上?」的疑問。因為這種方式實在是太像冥想了,肯定會讓某些人產生莫名的排斥感。針對這部分,讓我來稍微解釋一下。 正念具有訓練專注力的性質,而實際上,其本質並不在於呼吸。那正念到底是在幹嘛? 正念其實就是要將意識導向「當下」。 曾實際嘗試過冥想的人請回想一下。當你閉起眼睛時,心中浮現了怎樣的雜念? 我想,很可能幾乎都與過去發生的事或未來即將發生的事有關。 腦部的疲勞就是來自過去與未來。 惦記著已結束的事情、煩惱著根本都還沒發生的事情,總之就是心不在焉。這種狀態若是長期持續下去,心會越來越疲累。常見於憂鬱症患者的反芻思考,便是其典型。 人類的腦袋一旦放著不管,就一定會去想過去或未來的事—這就是雜念迴路DMN的真面目。 你的腦袋不也總是在過去和未來之間來來去去嗎?總是想著「過去的我」和「未來可能成真的我」?但是否忘了「在此時此地的我」呢? 「將心靈從過去及未來的壓力中解放出來,正是正念的目的。」 這是在美國加州大學洛杉磯分校(UCLA) 之正念研究中心MARC(Mindful Awareness Research Center)擔任教育總監的戴安娜.溫斯頓(Diana Winston)所說的話。 一旦習慣沉迷於未來及過去的事物,人類就會忘了如何將意識導向當下。這和關節若老是朝固定的方向彎曲,身體便會僵硬而漸漸失去靈活度的道理一樣。 正如我們會做伸展操,讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般,對於總是向著過去及未來的意識,我們也該試著刻意將之轉向現在。 因此,正念也可說就是用來創造不易疲勞的心、不易受傷的心的一種大腦伸展操。 若是想讓腦袋充分休息,首先,就要讓自己體悟並學會處於「當下」,正念呼吸法就是為此而存在的技術。 正念,是一種「大腦伸展操」讓總是想著過去或未來事物的大腦,朝向「不同於平常的方向=現在」的一種練習。 覺得腦袋累了?下一頁跟著醫師這樣做,1分鐘就能放鬆! 有時才5天就會出現效果 最後再讓我來補充幾個可能有用的小技巧。 首先,在做正念冥想時,有一種叫貼標籤的方法可用。 說成「方法」或許有些誇張了,其實就只是配合呼吸從1數到10罷了。 亦即以一次「吸吐」為單位來數,將每次的呼吸逐一貼上「1」、「2」…等等標籤。又由於數字一旦太大便會把注意力拉走,所以每數到10就要再回到1。 若你屬於「只是將注意力放在呼吸上的話,很快就會浮現雜念……」的類型,那就很適合採取這種貼標籤法。 目前已知這不僅能放鬆心靈,還具有提升專注力的效果。 另外,如果要實行正念,一天5分鐘也好,10分鐘也行,我的建議是要每天持續。最好能在固定的時間、地點做。 大腦再怎麼具可塑性,還是需要持續性的作用才能夠產生變化。像在先前提過的布魯爾所做的實驗裡,便是以具10年以上冥想經驗的老手為受測者所獲得的結果。 由於人腦最喜歡習慣了,因此,每天持續在同一時間、同一地點進行,會更容易產生效果。不過,也別覺得「要持續10年也未免太難……」而就此放棄。實際上也有研究指出,光做5天的冥想便足以產生效果,亦即短期的努力不見得毫無意義。 請先以一週為目標持續看看。 當然,就算無法持續,也不用責怪自己。只要貫徹「不做道德評斷=忠於當下」之原則,徹底以自我本位的方式努力即可。 現在就來試試,做個1分鐘也好。 一切由此開始。或許這短短1分鐘的冥想便成了左右你大腦未來的一大分歧點呢。 覺得腦袋累了的時候:正念呼吸法 主要效果: 容易疲勞的大腦,總是不知何謂「當下」! 注意力渙散、沒精神、焦躁不安等,都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於,意識始終朝向過去或未來,不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」,將意識導向當下,以建立出不易疲勞的大腦。 POINT ▶ 5分鐘也好,10分鐘也行,重要的是每天持續實踐。 ▶ 要在同一時間、同一地點進行(大腦最喜歡「習慣」了)。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》/久賀谷亮(醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師)/悅知文化 … 延伸閱讀:


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記者李嘉翎/綜合報導藝人米可白從兒童台「葡萄姊姊」出道,近年成功轉型,如今除了是炙手可熱的通告咖外,在戲劇上也有亮眼表現,再加上傻大姐的個性,深受觀眾喜愛。今(19)日她在臉書公開一張16歲時拍的旗袍照,把自己全身從頭到腳吐槽了一輪,直呼:「我要吐血。」▲米可白傻大姐個性獲得許多觀眾喜愛。(圖/翻攝自臉書)米可白19日在臉書透露,在整理相簿的時候,意外發現了一張自己16、17歲時,硬要媽媽帶她到鹿港老街拍攝的藝術照,照片中她穿著粉色旗袍,紮起兩個小辮子,雙手拄在後方的腳踏車上,對著鏡頭露出羞澀笑容,看起來懷舊感十足。▲米可白從兒童台姐姐成功轉型。(圖/翻攝自臉書)米可白看了自己青春時期的照片,忍不住大笑3聲,直呼:「我要吐血了!」並把自己全身上上下下全都吐槽了一番,包括髮型太奇妙、手臂像在練舉重,臉看起來也老成,自嘲真的是「老在等」,還開玩笑寫下:「不為人知的過去。」▲米可白挖出16歲旗袍照。(圖/翻攝自臉書)老起來等的程度,讓網友看了也笑說:「說是昨天拍的我都信!」、「也可以說是凍齡啦」、「算是逆齡成長啦!好事!好事!」,還有人虧:「有越南新娘的感覺」、「為什麼身體和頭好像是分開的」、「我會誤以為是比較黑的越南妹」,不過也有不少粉絲力挺:「很清純可愛啊」、「我覺得很漂亮」、「就是黑美人,另一種美」。更多三立新聞網報導整牙3年!林進「拆牙套」公開對比圖 網驚呆:根本不是你幼齒顧眼睛!邵雨薇10年前嫩照出土 網友驚嘆:敲可愛米可白長骨刺忙到沒空復健生子 「舉頭望明月」成天大難事「北漂」追夢!女星揭演藝圈內幕:工作13小時只賺800


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空服員受過專業的訓練,不管面對多難搞的奧客,始終都能保持微笑,卻也讓不少人趁機提出無理要求。一名空姐霏霏透露,曾有一名女星因想免費升級商務艙未果,把氣出在空姐身上,還說整趟旅程都不幫任何人簽名,未料空姐回了她9個字,讓她當場無地自容,就連黑人聽完都笑說:「這很糗!」空姐霏霏在《上班這黨事》中分享,一名在奧客排行榜中的女星剛好搭乘她當班的飛機,由於該女星坐的是經濟艙,因此提出想免費升等商務艙的要求,但商務艙早已客滿,女星只好一臉不悅地坐回經濟艙,並氣得把最資深的空服員叫過去說:「等一下記得,我不要幫任何人簽名,也不要跟任何人拍照,我今天心情非常不好,任何人都不要來惹我。」▼女星憤怒說絕不簽名。(圖/翻攝自《上班這黨事》)該女星撂下狠話後,無奈霏霏剛好要去賣免稅品,女星當場爆氣罵她:「我剛剛不是說了今天不簽名!」讓她只好無奈地回應:「小姐,這是妳的簽卡單。」讓黑人聽了都大笑說:「她想擺姿態,這個很糗!」▼空姐回話讓女星糗翻。(圖/翻攝自《上班這黨事》)事實上,不少藝人都在飛機上有過不愉快的經驗,綜藝天王吳宗憲(憲哥)有次陪三女兒從美國西雅圖飛回台北時,事先交代父女倆的位置要在一塊,未料他坐在商務艙,女兒卻被安排在經濟艙,吳宗憲無奈航空公司不通融,最後只好掏出信用卡買單,讓他忍不住抱怨:「我就是凱子他爹!」(封面圖/翻攝自黑人臉書/Pixabay)更多東森新聞報導扛瓦斯登6樓 奧客害瘸腳!闆娘挺員工:拎X媽不爽賣你冬衣先別收!本周鋒面來襲降溫13度 又下雨吳宗憲喝她喜酒傻眼:像參觀故宮!賓客罵翻


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